战栗是一个常见的情怀。战栗情怀的出现是孩子尝试剖判寰球的“情绪训练”，亦然孩子成长经由中的当然响应。当孩子出现战栗情怀时，父母不错通过外化技巧匡助孩子缓解战栗，把战栗滚动为孩子的升级能量。

小学阶段的孩子正处于观念和社会能力快速发展的阶段，但情怀诊治能力仍不熟习，容易将小事可怜化，如“考不好就完蛋了”，也会介意同伴评价，窄小被扬弃或哄笑。当孩子发达出战栗情怀时，父母不错先倾听：“你看起来很缅想，能和我聊聊吗？”用点头或调换他的话等格式暗意剖判；再匡助孩子用拟东谈主等格式外化战栗情怀：“那种感受像心里住着一只乱跳的小兔子吗？”终末父母不错和孩子沿路拆解问题，寻找措施：“要是面前咱们要安抚这个小兔子，咱们不错作念些什么？”

练一练：让战栗被看见

1.绘图：父母和孩子用彩笔在纸上描画出战栗情怀的具体形象（指导孩子刻画：“TA是什么神色的？是什么近况的？有多大？”）。

2.定名：给该形象定名（如“考研怪”）。

3.对话：父母指导孩子在TA阁下写/画下以下问题的谜底：TA什么时间会出现？TA为什么出现？TA的出现是思告诉咱们什么？

4.安抚：若思安抚TA，写/画出咱们能为TA作念的事情（比如：给TA一个拥抱，让它感受到和缓；TA需要我制定考研的温习筹谋，自如学习践诺……）。

5.拆解并作为：父母指导孩子针对战栗指向的问题（如 “缅想考研失败”），拆解为3-5个最小可行作为，每次战栗出面前，强制我方从清单中接受 1 件事立即履行，用作为替代反刍。

温馨请示：在外化的经由中，父母重视用孩子的谈话构建故事，用尊重的格调奴婢孩子的节律，让 “继承战栗”成为一场由TA主导的 “魔幻冒险”，而非成东谈主主导的“翻新西宾”。

策划 | 龚丹枫 徐航航

统筹 | 卫轶 何宁

指导单元 | 广东省教化厅 广东省教化参议院

众人成员 | 全宽解理教研员及一线教师

撰文 | 东莞市东莞番邦语学校专职情绪敦厚周琦开云体育